Ako znate da imate neki hronični zdravstveni problem, šta god da je u pitanju dijabetes, depresija, artritis ili bilo koja druga dijagnoza, očigledno je da je vaš prioritet zdrav način života, ali ukoliko ste potpuno zdravi, taj prioritet će ostati negdje po strani. Da svakako da u ove hronične probleme ubrajamo bilo koji vid zavisnosti (cigarete, alkohol, droga...). Svakako da sve ove stvari nisu same rješive kod kuće, već da jedan poziv i zakazivanje kod izabranog doktora je neophodno, a i ne košta puno.
Da bi sve ove gore navedene neprijatnosti izbjegli jedan od načina je sama fizička aktivnost, ali naravno svi smo mi donekle lijeni da budemo često u pokretu, tako da u nastavku pročitajte neke od savjeta za povećanje fizičke aktivnosti:
Da bi sve ove gore navedene neprijatnosti izbjegli jedan od načina je sama fizička aktivnost, ali naravno svi smo mi donekle lijeni da budemo često u pokretu, tako da u nastavku pročitajte neke od savjeta za povećanje fizičke aktivnosti:
- NEKA BUDE ZABAVNO – Idite na izlet, šetajte sa prijateljima, uzmite časove karatea ili bilo šta u čemu uživate. Nema potrebe da se vežete za kardio sprave u teretani ako vam se ne sviđaju i ako vas sputavaju. Pronađi nešto zabavno!
- ZABILjEŽITE SVOJE AKTIVNOSTI – Zapišite svoje fizičke aktivnosti u kalendaru, rokovniku, bilo gdje. Stavite veliki X na dane u kojima ste vježbali. :) Taj vizuelni zapis držite kao podsjetnik, na mjestu gdje boravite često ( vjerovatno je kod svih kuhinja :)). Ali da bi svi ti podsjetnici imali smisla, postavite ciljeve fizičke aktivnosti za svaku nedelju. Na kraju nedelje nagradite sebe sa vizuelnim podsjetnikom postignutih ciljeva i odjećom manjom za dva broja. :)
- OPTIMALNA FIZIČKA AKTIVNOST – 10% nečega je bolje nego 100% ničega. Dakle, ukoliko bar 10 minuta odradite neke vježbe, to je bolje nego 0 minuta. Desetominutna šetnja prije ručka daje fenomenalne efekte.
Druge ideje, nošenje pedometra za praćenje koraka po danu (stručnjaci preporučuju 10 000 koraka dnevno) i rad sa ličnim trenerom (podijeliti trening sa prijateljima, da se smanje troškovi) su neke od načina za stvaranje rutine za vježbanje.
Ako ste se nekad pitali koliko kalorija ste potrošili sa nekom fizičkom aktivnošću, pokušajte da koristite WebMD's Fit-o-Meter, fitness mjerač kalorija. Ali naravno zapamtite, fizička aktivnost je za svakoga bez obzira da li želite da smršate ili ne.
- ZABILjEŽITE SVOJE AKTIVNOSTI – Zapišite svoje fizičke aktivnosti u kalendaru, rokovniku, bilo gdje. Stavite veliki X na dane u kojima ste vježbali. :) Taj vizuelni zapis držite kao podsjetnik, na mjestu gdje boravite često ( vjerovatno je kod svih kuhinja :)). Ali da bi svi ti podsjetnici imali smisla, postavite ciljeve fizičke aktivnosti za svaku nedelju. Na kraju nedelje nagradite sebe sa vizuelnim podsjetnikom postignutih ciljeva i odjećom manjom za dva broja. :)
- OPTIMALNA FIZIČKA AKTIVNOST – 10% nečega je bolje nego 100% ničega. Dakle, ukoliko bar 10 minuta odradite neke vježbe, to je bolje nego 0 minuta. Desetominutna šetnja prije ručka daje fenomenalne efekte.
Druge ideje, nošenje pedometra za praćenje koraka po danu (stručnjaci preporučuju 10 000 koraka dnevno) i rad sa ličnim trenerom (podijeliti trening sa prijateljima, da se smanje troškovi) su neke od načina za stvaranje rutine za vježbanje.
Ako ste se nekad pitali koliko kalorija ste potrošili sa nekom fizičkom aktivnošću, pokušajte da koristite WebMD's Fit-o-Meter, fitness mjerač kalorija. Ali naravno zapamtite, fizička aktivnost je za svakoga bez obzira da li želite da smršate ili ne.